Earthquake in Osaka. Please pay attention to mental care yourself at first.
週明け、起きた大阪を中心とした地震に寄せて
少し、誰でもできる感情のクイックケアについて今日は書かせていただこうと思います。 不安や恐怖、または怒りなどネガティブな感情を何かの折に身体に取り入れてしまうことは誰にでもあります。
免疫力が下がっているときは特に、
梅雨の谷間の安定しないこんな時期は注意が必要ですね。
ですが、弱り目に祟り目とはよく言ったもので、
大概、そんな準備なんてしていません。
感情というのは何かでカチッとスイッチが入るものです。
そう言う場合の頭の片隅に入れておけば気楽になれる
平常心への戻し方をご紹介します。
・頭頂部を両手の指先でコンコンコンと100回、
・胸部中心とお腹を100回ほど円を描くようにぐるぐるさする。
100回！！！
多いと思いますが、1分ほどです。
もっとしたい人は、
・耳を揉みしだき、
・膝をぐるぐるさすって足の裏をモミモミ。
これも1分くらい。
簡単でしょ。
誰にだってあるんです、感情の琴線に触れる事。
感情のコントロールはメイク直しのようにさささっとお手入れするのが大事です。
これならトイレでもできます。
胸やお腹にアロマを使われるとさらに良いですが、
応急処置ならこれでひと呼吸おけるかと思います。 大阪の地震、心よりお見舞い申し上げます。
報道等で恐怖を感じた方もご自愛ください。
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